Tauche ein in das Erlebnis des Eisbaden an einem Ort, der nicht nur den Körper, sondern auch den Geist
stärkt. Es erwartet dich die kraftvolle Verbindung von Natur und Kälte an einem geeigneten,
eisbedeckten See (zB. Sihlsee, Obersee, Schwarzsee bei Davos). Dieser besondere Ort inspiriert dich,
deine Grenzen achtsam und respektvoll zu erweitern und in der Stille neue Kraft zu finden.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits Erfahrung im Winterschwimmen hinter sich haben und tiefer
in die mentalen und körperlichen Aspekte eintauchen möchten. In der Weite und Ruhe der Natur wirst
du die Kraft der Kälte spüren und lernen, dich selbst auf eine neue Weise zu erfahren. Unsere Übungen
helfen dir, deine Resilienz zu stärken und die Kälte als Chance für innere Stärke zu erleben – immer mit
dem Ziel, dich sicher und achtsam an deine Grenzen heranzutasten.


WAS DICH ERWARTET:
Vorbereitung und Theorie – Erhalte fundierte Einblicke in die physiologischen Vorgänge beim Eisbaden,
einschliesslich Hypothermie und Afterdrop. Zur Vorbereitung empfehlen wir das Buch Eiskalt
Schwimmen von Jeannette Stangier-Bors, das wertvolle Tipps zur Vor- und Nachbereitung und zur
Unfallverhütung bietet.
Atem- und Mentaltechniken – Erlerne gezielte Techniken, die dich mental und körperlich auf die Kälte
vorbereiten. Diese helfen dir, fokussiert und ruhig zu bleiben und die Resilienz deines Körpers bewusst
wahrzunehmen.

Eintauchen in die Natur – Erlebe die Magie des eisbedeckten Sees als Kraftort. Mit Achtsamkeit und
Hingabe tauchen wir kontrolliert in die Kälte und finden in der Natur Ruhe und inneren Fokus.
Reflexion und Austausch – Jeder Kurstag endet mit einer Reflexionsrunde, in der du deine Erfahrungen
teilst und wertvolles Feedback erhältst. Hier geht es um die bewusste Auseinandersetzung mit den
eigenen Grenzen und die Verbundenheit zur Natur.


INFOS UND DATEN:
Daten Samstag, 29.11.25; Sonntag, 25.1.26 und Sonntag, 22.2.26 Durchführung nur bei geeigneter Witterung


Treffpunkt wird am Vorabend bekannt gegeben, vermutlich Sihlsee, Obersee oder Schwarzsee Davos


Kosten CHF 235.- (inkl. Buch EISKALT SCHWIMMEN), Begleitpersonen CHF 190.-;

im Preis inbegriffen: fachkundliche Leitung, Werkzeuge, ganzes Programm, Theorie, Praxis,
warme Suppe und Getränk, Zertifikat (Anreise nicht inbegriffen)
Teilnehmende 6 bis 15 Personen (Versicherung ist Sache der Teilnehmenden)


Anmeldung [email protected] +41 79 653 49 13


DEINE KÄLTECOACHES – WER WIR SIND
Uns alle verbindet die Freude und Kraft, die wir in der Kälte gefunden haben, und die Leidenschaft, diese Erfahrung mit
anderen zu teilen. Wir sind alle drei, Teil des Kältenetzwerks und unsere Expertise und Erfahrungen ermöglichen es dir,
sicher und gestärkt durch die Herausforderungen des Eisbades zu gehen:


Jeannette Stangier-Bors: Schweizer Vizeweltmeisterin im Eisschwimmen, nutzt das Eisbaden, um ihre chronischen Rückenschmerzen zu lindern und ihre Leidenschaft für das Kaltwasser zu teilen. In ihrem Buch „Eiskalt Schwimmen“ gibt sie wertvolle Einblicke in die Welt des Eisschwimmens, von Anfängerwissen bis hin zu Expertentipps für einen sicheren Umgang mit der Kälte.

Beni Imhof: Als Initiator des Kältenetzwerks nutzt Beni die Kälte zur Stärkung des Immunsystems und
als tägliche Wellness-Routine. Er bringt Erfahrungen aus Winterwanderungen in Sommerkleidung und
Übernachtungen in der freien Natur mit und zeigt, wie Kälte das Wohlbefinden steigern kann.


Martin Rohner: Mentalcoach und zertifizierter Kälte-Coach, vereint Martin Atmung, Meditation und
Kälte, um mentale Stärke zu fördern. Durch gezielte Atemarbeit und Achtsamkeit hilft er den
Teilnehmern, die innere Ruhe zu finden und sich bewusst mit der Kälte auseinanderzusetzen.

DER VERANSTALTER: DAS KÄLTENETZWERK
Das Kältenetzwerk engagiert sich für die Förderung des Kaltbadens und die
Freude an der Natur. Mit dem Motto „Safety First“ legt das Netzwerk grossen
Wert auf Sicherheit und Achtsamkeit. Es bietet eine Plattform für Menschen,
die die gesundheitlichen und mentalen Vorteile der Kälte erleben möchten.
Durch Kurse und Veranstaltungen ermöglicht das Netzwerk eine ganzheitliche
Erfahrung, die Körper und Geist verbindet und das Wohlbefinden nachhaltig
fördert.